კალორიების ცხრილი დაგეხმარება აღმოაჩინო საკვების კალორიების რაოდენობა და სხვა მნიშვნელოვანი მონაცემები. პროდუქტის კალორიების ცხრილის გამოყენებით გაიგებ, თუ როგორ იღებს შენი სხეული ენერგიას ჭამისგან და დიდ ყურადღებას მიქცევ, თუ რას ჭამ. მოძებნე ქვემოთ მოცემული კატეგორიები, რომ იპოვო სხვადასხვა მიღებული საკვების კალორიულობა.
🍴 ქართული კერძების კალორია
| კერძები | კალორია (100 გრ) |
| აჩმა | 305 |
| აჯაფსანდალი | 47 |
| ბადრიჯანი გაწეწილი მაიონეზი | 143 |
| ბადრიჯანი ნიგვზით | 112 |
| ბაჟე | 161 |
| ბარდა მშრალი | 293 |
| ბარდა მწვანე | 52 |
| ბარდას წვნიანი | 35 |
| ბაქლავა აჭარული | 310 |
| ბლინი კარტოფილით | 128 |
| ბლინი ხორცით | 136 |
| ბორში | 20 |
| ბორში ხორცით | 45 |
| გოჭი | 234 |
| ელარჯი | 142 |
| ისპანახი ნიგვზით | 61 |
| კარტოფილი ახალი | 36 |
| კარტოფილი შემწვარი ახალი | 56 |
| კარტოფილი შემწვარი ძველი | 120 |
| კარტოფილი ძველი | 60 |
| კარტოფილის ხინკალი | 54 |
| კატლეტი საქონლის | 152 |
| კატლეტი ქათმის | 140 |
| კატლეტი ღორის | 356 |
| კატლეტიტი საქონელს+ღორი | 185 |
| კუბდარი | 128 |
| კუპატი ღორის | 356 |
| კუპატი ღორის ღვიძლის | 124 |
| კუპატი ძროხის | 128 |
| ლიბიო ხმელი შეკმაზული | 81 |
| ლობიანი იმერული | 220 |
| ლობიანი ფენოვანი | 275 |
| ლობიო მწვანე შეკაზმული | 60 |
| მწვადი ტაფაზე | 265 |
| მწვანე ლობიო ნიგვზით | 74 |
| მჭადი ზეთიანი | 180 |
| მჭადი უზეთოთ | 140 |
| ნადუღი | 152 |
| ოსტრი | 93 |
| პიურე | 50 |
| პიურე | 50 |
| საქონლის ხორცის სალათი | 180 |
| საქონლის ხორცის ჩახოხბილი | 70 |
| ტოლმა | 54 |
| ტოლმა ვაზის ფოთლის | 56 |
| ღომი | 69 |
| ყაურმა | 84 |
| ყველი აჭარული | 120 |
| ყველი იმერული | 240 |
| ყველი სულგინი | 260 |
| ყიყლიყო | 224 |
| შებოლილი სულგუნი | 390 |
| ჩაქაფული ბატკნის | 88 |
| ჩაქაფული ხბოს | 70 |
| ჩიხირთმა | 34 |
| ჭვიშტარი | 195 |
| ჭინჭარი | 26 |
| ხაში | 56 |
| ხაჭაპური აჭარული | 277 |
| ხაჭაპური იმერული | 210 |
| ხაჭაპური ფენოვანი | 284 |
| ხაჭოს ხინკალი | 54 |
| ხინკალი (საქ. ხორცის) | 60 |
| ხინკალი (საქ.+ღორის) | 98 |
| ჯიგარი მოხრაკული | 114 |
| ჯიგარი მოხრაკული | 114 |
| ჯონჯოლი | 68 |
ქართული კერძების კალორიების ცხრილი >>
🍏 ხილის კალორია
| ხილი | კალორია (100 გრ) |
| ავოკადო | 160 |
| აკაჟუ | 572 |
| ალუჩა | 38 |
| ანანასი | 40 |
| ატამი | 44 |
| ბალი | 52 |
| ბანანი | 60 |
| ბროწეული | 52 |
| ბუშმალა | 35 |
| გარგარი | 44 |
| გოგრა | 28 |
| გოგრა კვახი | 270 |
| გრეიფრუტი | 35 |
| ვაშლატამა | 45 |
| ვაშლი | 44 |
| ზღმარტლი | 52 |
| თუთა თეთრი | 53 |
| ატამი | 44 |
| თუთა შავი | 48 |
| კივი | 46 |
| კომში | 30 |
| ლიმონი | 21 |
| მანგო | 56 |
| მანდარინი | 32 |
| ლეღვი | 62 |
| მარწყვი ბაღის | 33 |
| მარწყვი სათბური | 28 |
| მაყვალი | 44 |
| მოცხარი თეთრი | 31 |
| მოცხარი შავი | 34 |
| მოცხარი წითელი | 32 |
| მსხალი | 47 |
| პაპაია | 41 |
| ჟოლო | 18 |
| ტყემალი | 38 |
| ალუბალი | 47 |
| ფეიხოა | 46 |
| ფორთოხალი | 33 |
| ქაცვი | 30 |
| საზამთრო | 21 |
| ქლიავი | 47 |
| ქლიავი შავი | 45 |
| ყურძენი | 69 |
| შტოში (სმაროდინა) | 35 |
| ცირცელი შავი | 54 |
| ძახველი | 32 |
| ნესვი | 25 |
| შინდი | 41 |
| ჩინური ქლიავი | 74 |
| ცირცელი ბაღის | 55 |
| ხურმა | 69 |
| ხურტკმელი | 40 |
ხილის კალორიები >>
🍅 ბოსტნეულის კალორია
| ბოსტნეული | კალორია (100 გრ) |
| აკროშკა | 79 |
| არტიშოკი | 45 |
| ბადრიჯანი | 21 |
| ბოლოკი | 14 |
| ბოლოკი შავი | 19 |
| ბროკოლი | 27 |
| თალგამი | 26 |
| თეთრი სოკო | 23 |
| თეთრი სოკო გამხმარი | 152 |
| ისპანახი | 16 |
| ბულგარული წიწაკა | 22 |
| კამა | 49 |
| კარტოფილი ახალი | 36 |
| კარტოფილი ძველი | 60 |
| კიტრი | 13 |
| კიტრი სათბურის | 10 |
| კომბოსტო თეთრთავა | 24 |
| კომბოსტო ბრიუსელური | 37 |
| კომბოსტო სავოისური | 33 |
| კომბოსტო ყვავილოვანი | 22 |
| კომბოსტო ჩინური | 12 |
| ლობიო | 288 |
| ლობიო მწვანე | 31 |
| მჟაუნა | 21 |
| კომბოსტო წითელთავა | 27 |
| ნიახურის ფოთოლი | 13 |
| ნიახურის ძირი | 21 |
| ნიორი | 89 |
| ოხრახუშის ფოთოლი | 41 |
| ოხრახუშის ძირი | 38 |
| პომიდორი | 17 |
| პომიდორი სათბურის | 14 |
| რეჰანი | 23 |
| სალათის ფოთლები | 11 |
| სოიოს მარცვალი | 322 |
| არყის სოკო | 23 |
| სტაფილო | 27 |
| ტარხუნა | 42 |
| ქინძი | 16 |
| სატაცური | 18 |
| ქონდარი | 19 |
| ყაბაყი | 17 |
| ხახვი | 30 |
| ხახვი მწვანე | 22 |
| წიწიბურა | 326 |
| სტაფილო | 27 |
| ჭარხალი | 37 |
| წიწაკა მწვანე ტკბილი | 23 |
| პრასი | 24 |
| წიწაკა წითელი ტკბილი | 27 |
| ძირთეთრა | 57 |
ბოსტნეულის კალორია >>
🍔 სწრაფი კვების კალორია
| კერძები | კალორია (100 გრ) |
| ბიგმაკი | 546 |
| ორმაგი ჩისბურგერი | 540 |
| პიცა მარგარიტა | 184 |
| პიცა პეპერონი | 238 |
| როიალ ჩისბურგერი | 567 |
| სარდელი საქონლის | 124 |
| სარდელი ღორის | 332 |
| სერველადი | 322 |
| სოსისი ინდაურის | 155 |
| სოსისი რძიანი | 241 |
| სოსისი საექიმო | 221 |
| სოსისი ყველით | 256 |
| სოსისი ხბოს | 298 |
| შაურმა | 100 |
| ჩისბურგერი | 350 |
| ჩისქეიქი | 319 |
| ჩიქენ მაკნაგეტსი | 187 |
| ძეხვი დიეტური | 58 |
| ძეხვი მოყვარული | 301 |
| ძეხვი საექიმო | 260 |
| ხილის გაზიანი სასმელები | 41 |
| ჰამბურგერი | 300 |
| ჰოდ-დოგის ფუნთუშა | 339 |
| ჰოთ-დოგი | 270 |
სწრაფი კვების კერძების კალორია >>
🥩ხორცის კალორია
| ხორცი | კალორია (100 გრ) |
| ბატი | 257 |
| ბოცვერის ხორცი | 156 |
| ინდაური | 129 |
| ინდაურის ბარკალი თეძო | 104 |
| ინდაურის ბარკალი წვივი | 100 |
| ინდაურის საცივი | 105 |
| ინდაურის ფილე | 84 |
| ინდაურის ფრთა | 147 |
| იხვი | 214 |
| კაკაბის ხორცი | 98 |
| კურდღლის ხორცი | 124 |
| მწყერის ხორცი | 80 |
| ქათამი | 141 |
| ქათმის ბარკალი | 108 |
| ქათმის კუჭი | 95 |
| ქათმის ფილე | 86 |
| ქათმის ფრთა | 150 |
| ქათმის ღვიძლი | 92 |
| ქათმის წვივი | 102 |
| ცხვრის ბარკალი | 157 |
| ცხვრის ბეჭი | 165 |
| ცხვრის ნეკნი | 182 |
| ცხვრის ფილე სუკი | 121 |
| ძროხის ბეჭი | 182 |
| ძროხის გული | 87 |
| ძროხის ენა | 112 |
| ძროხის თირკმელი | 94 |
| ძროხის მკერდი | 258 |
| ძროხის მჭლე ხორცი | 148 |
| ძროხის ტვინი | 121 |
| ძროხის ფილტვი | 69 |
| ძროხის ღვიძლი | 96 |
| ძროხის ცხიმიანი ხორცი | 202 |
| ხბოს ამონაჭერი | 94 |
| ხბოს ბარკალი | 108 |
| ხბოს ბეჭი | 105 |
| ხბოს ღვიძლი | 96 |
| ღორის ბეჭი | 257 |
| ღორის ენა | 115 |
| ღორის თირკმელი | 102 |
| ღორის მკერდი | 439 |
| ღორის მჭლე ხორცი | 137 |
| ღორის ნეკნი | 291 |
| ღორის ნეკნი შებოლილი | 395 |
| ღორის სალა დამარილებული | 778 |
| ღორის ღვიძლი | 114 |
| ღორის ყელი | 234 |
| ღორის შაშხი | 242 |
| ღორის ცხიმიანი ხორცი | 339 |
🐟 თევზეულის კალორია
| თევზეული | კალორია (100 გრ) |
| ბაიკალის ომული | 78 |
| გველთევზა | 140 |
| ვირთევზა | 56 |
| თართი ზუთხი | 140 |
| თინუსი | 99 |
| კალმარი | 75 |
| კალმახი ზღვის | 164 |
| კალმახი მდინარის | 97 |
| კამბალა სვია | 60 |
| კაპარჭინა დამარი | 72 |
| კარჩხანა გოჭა თევზი | 56 |
| კეფალი | 124 |
| კიბორჩხალა | 140 |
| კობრი ჭანარი | 59 |
| ლოქო | 80 |
| ლოქო ღლავი | 107 |
| მაკრურუსი | 60 |
| მინტაი | 45 |
| მოივა | 159 |
| მოლუსკი | 83 |
| ნაფოტა | 60 |
| ნოტოტენია | 124 |
| პანგასიუსი | 89 |
| პუტასუ | 72 |
| რვაფეხა | 73 |
| საირა | 81 |
| სარდინი | 144 |
| სიგა | 102 |
| სკუმბრია | 156 |
| სტავრიდა | 90 |
| ტარაღარა წვრილი ზუთხი | 101 |
| ქარიყლაპია ქორჭილა | 64 |
| ქარიყლაპია წერი | 72 |
| ქაშაყი ატლანტიკური | 154 |
| ქაშაყი უცხიმო | 68 |
| ქორჭილა ზღვის | 108 |
| ქორჭილა მდინარის | 71 |
| ღლაპუტა თავდიდა | 86 |
| ღორჯო | 59 |
| შებოლილი თევზი | 234 |
| ციმბირული ორაგული კეტა | 110 |
| ცქიმურა | 91 |
| ჭანარი | 58 |
| ჭიჭყინა | 95 |
| ხამანწკა | 66 |
| ხეკი | 54 |
| ხიზილალა შავი | 203 |
| ხიზილალა წითელი | 251 |
თევზეულის კალორიების ცხრილი >>
🥛 რძის პროდუქტების კალორია
| რძის პროდუქტი | კალორია (100 გრ) |
| არაჟანი ასაწონი | 160 |
| მაწვნის წვნიანი | 37 |
| მაწონი ძროხის | 64 |
| ნაღების კარაქი | 659 |
| ნაღების მარგარინი | 585 |
| რძე თხის | 68 |
| რძე მოხარშული | 313 |
| რძე შესქელებული | 315 |
| რძე ძროხის | 64 |
| რძე ძროხის უცხიმო | 33 |
| რძის ფხვნილი | 479 |
| რძის ფხვნილი უცხიმო | 360 |
| უცხიმო ხაჭო | 61 |
| ყველი აჭარული | 120 |
| ყველი ბელორუსიის | 342 |
| ყველი ბრინზა ცხვრის | 298 |
| ყველი გერმანული | 298 |
| ყველი დანიური | 284 |
| ყველი იმერული | 240 |
| ყველი ინგლისური ჩედერი | 391 |
| ყველი იტალიური "მოცარელა" | 299 |
| ყველი იტალიური პარმეზანი | 382 |
| ყველი კასტრომიის | 345 |
| ყველი ლიტვური | 258 |
| ყველი ლიტვური "სვალია" | 370 |
| ყველი ლიტვური ცხიმიანი | 334 |
| ყველი მდნარი | 366 |
| ყველი მოხაჭოებული უცხიმო | 99 |
| ყველი მოხაჭოებული ცხიმიანი | 175 |
| ყველი რუსული | 360 |
| ყველი სულგინი | 260 |
| ყველი ფეტა | 290 |
| ყველი ფრანგული | 346 |
| ყველი ფრანგული "ცისფერი ობით" | 363 |
| ყველი ფრანგული ბრი | 329 |
| ყველი ქარხნული | 275 |
| ყველი შვეიცარული | 346 |
| ყველი შვეიცარული ემენტალი | 380 |
| ყველი ცხვრის | 370 |
| ყველი ძხვისებური მოხარშული | 352 |
| ყველი ჰოლანდიური | 357 |
| ყველი ჰოლანდიური "გაუდა" | 365 |
| ყველი ჰოლანდიური "მააზდამი" | 314 |
| ყველი ჰოლანდიური ედემი | 313 |
| შებოლილი სულგუნი | 390 |
| ხაჭო ასაწონი | 156 |
რძის პროდუქტების კალორია >>
🍩 ტკბილეულის კალორია
| ტკბილეული | კალორია (100 გრ) |
| ალუბლის მურაბა | 297 |
| ალუბლის ჩირი | 291 |
| ატმის ჩირი | 275 |
| ბაქლავა აჭარული | 310 |
| ბლინი ხილით და შოკოლადით | 350 |
| ბლის მურაბა | 299 |
| ბრაუნი | 183 |
| გალეტი (ფხვიერი ნამცხვარი) | 355 |
| გარგლის ჩირი | 284 |
| გოზინაყი | 382 |
| გრილიაჟი შოკოლადში | 445 |
| დონატი | 419 |
| ეკლერი ნაღებით | 294 |
| ვაფლი შიგთავსით | 421 |
| ვაფლი შოკოლადში | 435 |
| ვაშლის ნამცხვარი პეროგი | 401 |
| ვაშლის ჩირი | 238 |
| ვაშლის ჯემი | 264 |
| ზეფირი | 299 |
| თათარა | 75 |
| თაფლაკვერი | 356 |
| თაფლაკვერი ქიშმიშით | 322 |
| თაფლაკვერი შოკოლადის | 374 |
| თაფლი ნატურალური | 308 |
| იდეალი | 265 |
| ირისი | 429 |
| კარამელი რძის შიგთავსით | 354 |
| კარამელი ხილის შიგთავსით | 348 |
| კექსი ქიშმიშით | 302 |
| კექსი ქიშმიშით | 302 |
| კოლიო | 335 |
| კრევეტი | 74 |
| კრუასანი | 326 |
| კურაგა | 285 |
| ლეღვის მურაბა | 230 |
| ლეღვის ჩირი | 264 |
| მარმელადი | 296 |
| მარწყვის მურაბა | 309 |
| მაფინები | 360 |
| მოცხარის მურაბა | 290 |
| მსხალის ჩირი | 246 |
| ნაპოლეონი | 313 |
| ნაყინი პლომბის | 187 |
| ნაყინი ხილის | 102 |
| ორცხობილა ასაწონი | 417 |
| ორცხობილა ვანილით | 371 |
| ორცხობილა კაკაოს | 431 |
| ორცხობილა ნიგვზით შოკოლადში | 457 |
| ორცხობილა ქოქოსის | 429 |
| ორცხობილა შოკოლადის | 412 |
| ორცხობილა შოკოლადში | 446 |
| ორცხობილა ცუკატებით | 384 |
| ორცხობილა ხილის შიგთავსით | 399 |
| პასკა | 360 |
| პონჩიკი | 376 |
| ჟელატინი | 300 |
| ჟოლოს მურაბა | 284 |
| რულეტი შოკოლადით | 315 |
| რულეტი ჯემით | 288 |
| სამარხვო ტორტი ნიგვზით | 159 |
| სამარხვო ტორტი ხილით | 145 |
| ტარტალეტკა | 422 |
| ტირამისუ | 282 |
| ტკბილი ფალავი | 354 |
| ტორტი შოკოლადის | 488 |
| ტორტი ხილის | 355 |
| ტორტის ბისკვიტი | 344 |
| ტრუბოჩკა | 454 |
| ტყლაპი | 305 |
| ფეტვის ფუნთუშა | 272 |
| ფინიკი ინდისხურმა | 281 |
| ფუნთუშა | 243 |
| ფუნთუშა თხილით გულსართით | 420 |
| ფუნთუშა ჯემით | 220 |
| ფუნთუშის ქადა | 285 |
| ქადა | 304 |
| ქერის ბურბუშელა | 355 |
| ქიშმიში | 277 |
| ყავა ნაყინით | 100 |
| შავი ქლიაბის ჯემი | 265 |
| შავი ქლიაბის ჯემი | 265 |
| შავი ქლიავის ჩირი | 227 |
| შავი ქლიავის ჩირი | 227 |
| შავი შოკოლადი | 549 |
| შავი შოკოლადი | 549 |
| შვრიის ფუნთუშა | 304 |
| შინდის მურაბა | 294 |
| შოკოლადი ( მერცხალი) | 364 |
| შოკოლადი მარმელადით | 341 |
| შოკოლადის კანფეტები (ბანბანერკის) | 549 |
| შოკოლადის ნაყინი | 216 |
| ჩურჩხელა | 250 |
| ხალვა მზესუმზირით | 546 |
| ხალვა მიწისთხილით | 546 |
🍞 პურის კალორია
| პური | კალორია (100 გრ) |
| ბაგეტი ფრანგული პური | 283 |
| პური ბოროდინული | 201 |
| პური თონის | 235 |
| პური მხნეობა | 200 |
| პური სახლში გამომცხვარი | 305 |
| სომხური ლავაში | 230 |
| ხალა ებრაული პური | 332 |
| ხორბლის პური 1 ხარისხის ფქვილით | 226 |
| ხორბლის პური 2 ხარისხის ფქვილით | 320 |
| ხორბლის პური უმაღლესი ხარისხის ფქვილით | 233 |
| ხორბლის ფქვილი 1 ხარისხის | 300 |
| ხორბლის ფქვილი 2 ხარისხის | 292 |
| ხორბლის ფქვილი უმაღლესი ხარისხის | 320 |
| ხორბლის ქატო | 154 |
🍺 სასმელების კალორია
| სასმელები | კალორია (100 გრ) |
| ალუბლის წვენი | 45 |
| ანანასის წვენი | 48 |
| არაყი ჭაჭა ჩამოსასხმელი | 300 |
| ატმის წვენი | 48 |
| ბალის წვენი | 59 |
| ბანანის წვენი | 60 |
| ბეილისი | 262 |
| ბროწეულის წვენი | 52 |
| გარგარის წვენი | 46 |
| გლიტვეინი | 430 |
| გრეიფრუტის წვენი | 40 |
| ვაშლის წვენი | 42 |
| ვისკი | 237 |
| კოკა-კოლა | 42 |
| კომშის წვენი | 30 |
| კონიაკი | 239 |
| ლიმონის წვენი | 30 |
| ლუდი ჩამოსასხმელი | 46 |
| მანგოს წვენი | 55 |
| მანდარინის წვენი | 35 |
| მარტინი | 139 |
| მინერალური წყლები | 0 |
| მსხლის წვენი | 33 |
| მჩხვლეტავი ასთაკვი | 87 |
| ნავაგა | 77 |
| პეპსიკოლა | 42 |
| ტეკილა | 237 |
| ფორთოხალის წვენი | 43 |
| ქლიავის წვენი | 48 |
| ღვინო თეთრი ჩამოსასხმელი | 66 |
| ღვინო წითელი ჩამოსასხმელი | 76 |
| ყურძენის წვენი | 44 |
| შავი მოცხარის წვენი | 53 |
| შამპანური | 96 |
| ჩაი უშაქრო | 0 |
| ჯინი | 243 |
💡 ხშირად დასმული შეკითხვები
რა არის კალორია?
როდესაც ვსაუბრობთ საკვებში შემცველ კალორიებზე, რას ვგულისხმობთ? კალორია არის საზომი ერთეული, მაგრამ ის არ ზომავს წონას. კალორია ენერგიის ერთეულია. როდესაც გესმით, რომ რაღაც შეიცავს კალორიებს, ეს არის ენერგიის ოდენობის აღწერის საშუალება, რომელიც თქვენს სხეულს შეუძლია მიიღოს მისი მოხმარებით.
რატომ უნდა ვაკონტროლო კალორიების დღიური რაოდენობა?
მიუხედავად იმისა, რომ საკვების ხარისხი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტისთვის, რაოდენობა კარგი კვების მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მათთვის, ვისაც სურს წონის შენარჩუნება ან დაკლება, მიზანშეწონილია რეგულარულად შეამოწმოთ საკვების კალორიული ცხრილი, რომ გაარკვიოთ, თუ რამდენ ენერგიას იძენსთ ყოველდღიური საქმიანობისთვის ან თუ ეს ძალიან ბევრია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დამატებითი კალორია ცხიმიანობას აქცევს.
როგორ გამოვიყენოთ კალორიების ცხრილი?
მიუხედავად იმისა, რომ საკვების ხარისხი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტისთვის, რაოდენობა კარგი კვების მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მათთვის, ვისაც გსურს წონის შენარჩუნება ან დაკლება, მიზანშეწონილია რეგულარულად შეამოწმოთ საკვების კალორიების სია, რომ გაარკვიოთ, თუ რამდენ ენერგიას იძენთ ან ხარჯავთ ყოველდღიურად. კალორიები, რომლებიც არ იხარჯება ფიზიკური აქტივობით, ცხიმში გარდაიქმნება. მაგრამ თუ მიღებულ კალორიებზე მეტი ენერგია დახარჯეთ, ცხიმის წვა ხდება და წონაშიც იკლებთ. კალორიების დათვლა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ მიღებული კალორიების რაოდენიბა და მიაღწიოთ თქვენს მიერ სასურველ წონას. აგრეთვე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ სხვადასხვა საკვებს სხვადასხვა კალორიულობა აქვს და ერთი და იგივე რაოდენობის კალორიის მისაღებად განსხვავებული რაოდენობის (კგ) საკვები უნდა მივიღოთ.
საკვების კალორიებისა და რაოდენობის ბალანსი?
მნიშნელოვანია გავაკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა, მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს რომ ვიკვებოთ არაჯანსაღად. ძალიან მოდაშია მაწონის დიატა მაგალითად რომელიც მხოლოდ მაწონის ჭამას გულისხმობს, რაც ძალიან ცუდია ჯანმრთელობისთვის. თუ მაგალითდ სადილისთვის გვინდა მივიღოთ 1200 კალორია, შეგვიძლია ეს რაოდენობა მივიღოთ მაგალითდ მჭადით, მაწონით და ვაშლით. დავითვლით მჭადის კალორიას, მაჭვნის კალორიას და ბოლოს ვაშლის კალორიას რათა მივაღწიოთ 1200 კალორია. თვითეული საკვების რაოდენობა თქვენზეა დამოკიდებული, რათა თუ მეტ მაქონს შევჭამთ, მოგვიწევს ვაშლისა და მჭადის რაოდენობის შემცირება.
