სწრაფი კვების კალორიები

სწრაფი კვების კერძების კალორია

სწრაფი კვება მარტივი და ხელმისაწვდომია თითქმის ყველგან. თუმცა, ბევრი სწრაფი კვების კალორიები, გაჯერებული ცხიმებითა და მარილით. 

მიუხედავად ამისა, ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს სწრაფი კვების მოხერხებულობა. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარი თქვათ სწრაფ კვებაზე, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი. 

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია სწრაფი კვების კერძების შესახებ სწრაფი კვების ქსელების ვებ-საიტებზე ან რესტორანში. ზოგიერთ სწრაფი კვების ქსელს ასევე აქვს მენიუს სპეციალური ვარიანტები, რომლებიც უფრო ჯანსაღია. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია, რათა დაგეხმაროთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში სწრაფი კვების არჩევისას.

ეს არის რამდენიმე პოპულარული სწრაფი კვების კალორიების სია, მათი ოდენობა და თითოეული შეიცავს კალორიების რაოდენობას.

კერძები	კალორია (100 გრ)
ბიგმაკი	546
ორმაგი ჩისბურგერი	540
პიცა მარგარიტა	184
პიცა პეპერონი	238
როიალ ჩისბურგერი	567
სარდელი საქონლის	124
სარდელი ღორის	332
სერველადი	322
სოსისი ინდაურის	155
სოსისი რძიანი	241
სოსისი საექიმო	221
სოსისი ყველით	256
სოსისი ხბოს	298
შაურმა	100
ჩისბურგერი	350
ჩისქეიქი	319
ჩიქენ მაკნაგეტსი	187
ძეხვი დიეტური	58
ძეხვი მოყვარული	301
ძეხვი საექიმო	260
ხილის გაზიანი სასმელები	41
ჰამბურგერი	300
ჰოდ-დოგის ფუნთუშა	339
ჰოთ-დოგი	270

სწრაფი კვება – დამახასიათებელი თვისებები

სწრაფი კვების ობიექტები გამოირჩევიან მისი მომზადებისა და მომსახურების სისწრაფით. 

სწრაფი კვების კერძები ხშირად ძალიან კალორიულია და ულუფები ხშირად ნორმაზე დიდია. ფასტფუდში კალორიების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს ცხიმისა და შაქრის დამატებით და, როგორც მზა საკვების უმეტესობა, პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს და სხვა კონსერვანტებს.

ასევე, მზა საჭმელები ხშირად შეიცავს ინგრედიენტებს დაბალი კვებითი ღირებულებით და დიდი რაოდენობის კალორიებით. 

მაგალითად, კარტოფილი ფრი არის მაღალი კალორიული სიმკვრივის პროდუქტის შესანიშნავი მაგალითი ცხიმებისა და სახამებლის სახით. 

როგორც სწრაფი კვების კალორიების ცხრილშია ნაჩვენები, შესაძლოა, სწრაფი კვების რესტორნებმა ასევე შესთავაზოს მსუბუქი ვარიანტები, თუმცა ამ შემთხვევაშიც კი მიზანშეწონილია გადაამოწმოთ კვების ინფორმაცია დიდი რაოდენობით შაქრის ან ცხიმის მოსაძებნად. დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ რესტორნის კალორიების სქემაში ან კომპანიის ვებსაიტზე.

რამდენი კალორია აქვს ჰამბურგერს (ჩიზბურგერ)?

ყველა ან თითქმის ყველა ჩვენგანს უფიქრია იმაზე, თუ რამდენ კალორიას შეიცავს ჰამბურგერი. მართალია, ყველაფერი მასში შემავალ ინგრედიენტებზე იქნება დამოკიდებული, მაგრამ Mibody-ში გეტყვით რა კალორიულ ღირებულებას შეიძლება ჰქონდეს სტანდარტულ. 

ყველამ ვიცით, რომ ჰამბურგერი არ არის დაბალკალორიული. რა თქმა უნდა, თუ ჰამბურგერი შეიცავს ხარისხიან ხორცს, პურს და ინგრედიენტებს, ის უკეთესი იქნება, მაგრამ ასეც რომ იყოს, კალორიების რაოდენობა უფრო მეტი იქნება, ვიდრე მაგალითად, სალათის მირთმევა.

კალორიების რაოდენობა, გარდა იმისა, რომ დამოკიდებულია პროდუქტის ხარისხზე, ასევე გავლენას ახდენს ჰამბურგერის ზომაზე, პურის ტიპზე და განსაკუთრებით თუ რა ინგრედიენტებს ვამატებთ. 

გარდა ამისა, ბევრ ჩვენგანს უყვარს ჰამბურგერის ჭამა კარტოფილთან ერთად, გამაგრილებელი სასმელით… ეს ყველაფერი ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის კალორიების რაოდენობას:

• ჩვეულებრივი ჰამბურგერი შეიცავს 500-დან 600 კალორიას შორის.
• კარტოფილი ფრის საშუალო პორცია საშუალოდ 400 კალორიას შეიცავს.
• გამაგრილებელი სასმელი შეიცავს საშუალოდ 260 კალორიას.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კალორიების რაოდენობა გაიზრდება იმ ინგრედიენტებით, რომლებსაც ჰამბურგერს ვამატებთ.

რამდენი კალორია აქვს შაურმას?

მომხმარებლისთვის გასაკვირი არ არის, რამდენ კალორიას შეიცავს სოუსებით სავსე შაურმა. ნამდვილი კალორიული ბომბი, თუ მას ჩიფსით და გამაგრილებელ სასმელთნ ერთად მივაყოლებთ. 

შაურმის კალორიული შემცველობა საშუალოდ არის 735 კალორია და ის Burger King-ის ჰამბურგერზე (648 კალორია, 2,3 გრ მარილი) ან Mc Donald’s-ის ჰამბურგერზე (510 კალორია, 2,2 გრ.) მაღალია. 

რამდენი კალორია აქვს შემწვარ კარტოფილს (კარტოფილი ფრი)?

შეიძლება იყოს მცირე ვარიაციები, იმისდა მიხედვით თუ რა ტიპის ცხიმს გამოვიყენებთ. ასევე დამოკიდებულია თუ რა რაოდენობით ცხიმის მოვიზმრათ კარტოფილის შესაწველად. 

რა თქმა უნდა, ვარიაციები არც თუ ისე ფართოა, ასე რომ, შეიძლება ითქვას, რომ შემჭვარი კარტოფილის 100 გრამი შეიცავს 250-დან 320-მდე კალორიას.