Mi Body

შაქრის ნორმა სისხლში

რამდენია შაქრის ნორმა სისხლში და როგორ გავაკონტროლოთ ის

თუ შენ გაინტერესებს რამდენია შაქრის ნორმა სისხლში ან გაქვს მიდრეკილება დიაბეტისკენ მაშინ ეს სტატია შენთვისაა, რადგან აქ შენ გაიგებ რამდენია გლუკოზის ნორმა სისხლში და როგორ გააკონტროლო ის. სისხლში შაქრის დონის ცოდნა დაგეხმარება დიაბეტის კონტროლში და შეამცირებს სერიოზული გართულებების რისკს. შაქრის ნორმა სისხლში შაქარი ანუ შრატის გლუკოზა არის ორგანიზმის ენერგიის მთავარი წყარო. ის შეიძლება სწრაფად გარდაიქმნას …

რამდენია შაქრის ნორმა სისხლში და როგორ გავაკონტროლოთ ის

დ ვიტამინის ნაკლებობა

დ ვიტამინის ნაკლებობის  სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა.

გაიკეთე სისხლის ანალიზი და გაქვს დაბალი D ვიტამინი? არ შეგეშინდეს, შენ ერთადერთი არ ხარ: ჩვენს ქვეყანაში, დადგენილია, რომ ამ ვიტამინის დეფიციტი აქვს მოზრდილთა 60%-ს და მოხუცების 80%-ს. სწორედ ეს სტატია დაგეხმარება გაიგო მეტი თუ რა შეიძლება მოყვეს მის ნაკლებობასა და რა შეიძლება რომ გააკეთო რათა შეივსო დ ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში. რატომ მჭირდება დ ვიტამინი და …

დ ვიტამინის ნაკლებობის  სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა.

18 საათიანი დიეტა

18 საათიანი დიეტა

გსურს გაიგო რა ხდება შენს ორგანიზმში 18 საათიანი დიეტის ანუ  ინტერვალური შიმშილის დროს? და რა სარგებელი აქვს შენი ორგანიზმისთვის? მაშინ ეს სტატია შენთვისაა რათა გაიგო მეტი 18 საათიანი დიეტის შესახებ. რა არის 18 საათიანი დიეტა? მკვლევართა ჯგუფი პოპულარიზაციას უწევს დიეტას, რომელიც გულისხმობს 18 საათიან ინტერვალს ბოლო ჭამიდან შემდე ჭამამდე ყოველ დღე, რათა მოხდეს წონაში კლება  …

18 საათიანი დიეტა

კორტიზოლი

მაღალი კორტიზოლი: მიზეზები და სიმპტომები

კორტიზოლი სასიცოცხლო მნიშვნელობის ჰორმონია ადამიანის ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ის წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში და გამოიყოფა სტრესის საპასუხოდ, რაც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს და აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას. თუმცა, მაღალმა კორტიზოლმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, მათ შორის შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის სიმკვრივის დაქვეითება, წონის მომატება და დეპრესია. ამ სტატიაში სიღრმისეულად მოგიყვებით თუ რა არის კორტიზოლი, მაღალი კორტიზოლის …

მაღალი კორტიზოლი: მიზეზები და სიმპტომები

გულისცემა: როგორია პულსის ნორმა და რა იწვევს მის აჩქარებას?

გულისცემის გაზომვა გეხმარება გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. თუმცა, ბევრი ჩვენგანი საკმარის ყურადღებას არ აქცევს გულისცემას და ვერ აცნობიერებს, რომ ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისა და ძირითადი გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების მაჩვენებელი. სწორედ ამ სტატიაში განვიხილავთ გულისცემას, პულსის ნორმასა და აჩქარების მიზეზებს, რომ გააკონტროლო შენი გულისცემა და თავიდან აიცილო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. როგორია შენი გულისცემა? გულისცემა არის შენი გულისცემის რაოდენობა წუთში.  …

გულისცემა: როგორია პულსის ნორმა და რა იწვევს მის აჩქარებას?

რას ნიშნავს ოვულაცია

ოვულაცია: რა არის და რა მნიშვნელობა აქვს ნაყოფიერებისა და ორსულობისთვის

ყველა ქალი იბადება დაახლოებით 400 000 კვერცხუჯრედით,  35 წლის ასაკში  საშუალოდ 25 000 რჩება. ყოველდღიურად დაახლოებით 1500 კვერცხუჯრედი იკარგება საკვერცხის ბუნებრივი დაბერების პროცესის გამო. თუ შენ გაინტერესებს რა არის ოვულაცია, ოვულაციის სიმპტომები და რა მნიშვნელობა აქვს ნაყოფიერებისა და ორსულობისთვის მაშინ ეს სტატია შენთვისაა. სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ამ  პროცესს და განვმარტავთ, თუ როგორ შეგიძლია …

ოვულაცია: რა არის და რა მნიშვნელობა აქვს ნაყოფიერებისა და ორსულობისთვის

რა არის ტესტოსტერონი

ტესტოსტერონი: მამაკაცის ჰორმონი, მისი ფუნქცია და დონეები

სათესლე ჯირკვლები და საკვერცხეები გამოიმუშავებენ ტესტოსტერონს. ძალიან ცოტა ან ძალიან ბევრი ტესტოსტერონის გამომუშავებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს სტატია დაგეხმარება გაიგო მეტი ტესტოსტერონის შესახებ, თუ რა არის ტესტოსტერონი? – ფუნქცია და დონეები, რა იწვევს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს? რა არის ნორმა და რა გავლენას ახდენს ის ქალისა თუ მამაკაცის ორგანიზმში? რა არის …

ტესტოსტერონი: მამაკაცის ჰორმონი, მისი ფუნქცია და დონეები

ფიტნესი

ფიტნესი

ბევრი ადამიანი ცდილობს იყოს ფორმაში და ეძებს გზას ჯანმთელობის გასაუმჯობესებლად.  ბევრი ადამიანი ცდილობს იყოს ფორმაში და ეძებს გზას ჯანმთელობის გასაუმჯობესებლად.  ფიტნესი არის ერთ-ერთი სპორტის სახეობა, რომელიც დაგეხმარება ჯანსაღი ცხოვრების მიღწევაში. გაინტერესებს რა არის ფიტნესი? შემდეგში მოგიყვები თუ რა არის ფიტნესი, რა სახეობები არსებობს და რა სარგებლობები მოაქვს ჯანმრთელობისთვის. რა არის ფიტნესი? ექსპერტები განსაზღვრავენ ფიზიკურ ფიტნესს, …

ფიტნესი

პილატესი

პილატესი: რა არის და რა სარგებელი მოაქვს

პილატესი განკუთვნილია ყველასთვის, ასაკი შეუზღუდავია, არა აქვს მნიშვნელობა კუნთებს თუ რა შესაძლებლობა აქვს. პილატესის ვარჯიშები ავითარებს სხეულს კუნთოვანი ძალისხმევით, რომელიც გამომდინარეობს ბირთვიდან.  შეიტყვე მეტი პილატესის მეთოდისა და მისი უპირატესობების შესახებ, რათა გაარკვიო, არის თუ არა ფიტნესის ეს სტილი შენთვის. რა არის პილატესი? პილატესი არის განმეორებითი ვარჯიშების სისტემა, რომელიც შესრულებულია იოგას ხალიჩაზე ან სხვა აღჭურვილობაზე, რათა …

პილატესი: რა არის და რა სარგებელი მოაქვს

ორსულობის გამოთვლა: ჩასახვისა და დაბადების თარიღები

როგორ შემიძლია გამოვთვალო რამდენი კვირის ორსული ვარ? ბავშვი რამდენ კვირაში დაიბადება? ეს არის კითხვები, რომლებსაც ბევრი ორსული ქალი უსვამს საკუთარ თავს.  ორსულობის ხანგრძლივობა ყოველთვის აჩენს კითხვებს, განსაკუთრებით ახალბედა დედებს. პოპულარული აზრი, რომ  ორსულობა ცხრა თვე გრძელდება ეწინააღმდეგება პროფესიონალთა კვლევებს, ზოგიერთი ორსულობა 37-დან 40-42 კვირამდე გრძელდება.  ჩვენ შემოგთავაზებთ მარტივ საშუალებებს, რომელიც დაგეხმარება სწრაფად გამოვთვალო ორსულობის კვირები, …

ორსულობის გამოთვლა: ჩასახვისა და დაბადების თარიღები